ダイエットに成功する目標設定

ダイエットを始める時は、「10日で3kg痩せる」「1ヶ月後には5kg痩せる」「今度の誕生日までに、今日買った服が着れるようになる」「見違えるほど痩せて、彼を振り向かせる」などの目標を決めたと思います。

ダイエットを成功するためには目標設定が不可欠です。目標設定はダイエットに限らず、何事でもそうですが、目標設定を行うことによってゴールが見えてくるのです。

目標を決めることでようやくスタート地点に立ったということになります。

ダイエットで成功する為の目標設定のコツを紹介しますので、目標設定のコツを参考にしながら、自分なりの目標設定、プランを作ってみましょう。

ダイエットで成功する為の目標設定のコツの一つ目は、最終ゴールとなるような長期的な目標設定を行うことです。

長期的というのはどれくらいの期間がいいのかは、人それぞれですが、私は、大体1年ぐらいがいいのではないかと考えています。

そして、ダイエットで成功する為の目標は必ず数値化して具体的に決めましょう。

少しウエストを細くしたいとか、少し体重を減らしたいという様な、曖昧な目標では絶対に達成できません。

ダイエットで成功する為の目標としては、一年後には体脂肪5%減、運動は週3回などの様に数値化して明確にしましょう。

体脂肪、体重、ウエストなどの目標設定が第一条件ですが、スポーツを併用して行っている方はその目標も決めてみると相乗効果が期待できますよ。

ダイエットで成功する為の長期的な目標を決めたら、次にそれを細分化していきます。

長期的な目標だけでは、ゴールが一年後となると遠すぎて、途中段階が順調にいっているのか、効果が出てないのかが、なかなか見えてきません。

そのためにも細分化することをおすすめします。細分化とは中間地点を決めるということです。

例えば、中間地点を3ヶ月に設定し、さらにそれを細かく1ヶ月に設定するとよりわかりやすくなります。

とにかく近い目標地点に向かってそれを達成していきましょう。

こういったように期限を決めないとなかなか人は動くことが出来ません。

今年中には痩せるといったことではなく、11月1日までには体脂肪5%減といったように最終期限を決めましょう。

それから正しい目標設定としては体重だけを意識しないでくださいね。

体重5キロ減としてしまうと、筋肉を落として痩せることも可能です。

それをしてしまうと代謝にも影響がでますので正しいやり方ではありません。

正しいダイエットとしては、体脂肪と筋肉量を意識しながら体重をコントロールしましょう。

正しい目標設定をし、途中段階の期限も設定し、毎日目標を意識しながらダイエットを続ける、というのが成功するダイエットの目標設定の方法です。

みなさんのダイエットの参考にしてください。

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